na mase

Jak wiadomo wakacje goraco .. ciezko trenowac na maksa .... moim priorytetem jest masa .. zawsze trenowalem duzym jak dla mnie ciezarami i chcialem sie zapytac czy mniejszymi tez da rade jakos zrobic mase ... ?

[...] ten trening w bieganie nie zbaczając na zmęczenie , lecz patrząc na spalenie tkanki słuszczowej ponieważ to jest moim głównym celem , oczywiscie róznież chcę rozwinąć mase mięsniową. Wieć tutaj pytanie jak biegac ? Aby NIE spalić mięśni? Czy biegać rano przed siłownią ? , jeśli tak to co jeść przed i ile? i w jaki ogolny sposob w [...]

Witam. Trenuję ok. 3 miesiące w domu na sztangielkach, pompki, przysiady, brzuszki etc. Czy trenując w ten sposób mogę zacząć brać suplementy w postaci jakiegos gainera, BCAA, batoników. Chciałbym zwiększyć swoją masę.

Witam, Według załączonego obrazka, co mi podpowiecie? Budować masę mięśniową czy redukować? Wzrost: 1,80 Waga: 67kg BF: Według kalkulatora na tej stronie 15%. Według sprzętu w aptece 20% /SFD/Images/2015/6/14/26707d20852742ff8851706f9d52e013.jpg

Cześc. Chodze na siłke 3.5 miesiaca i nie jestem zadowolony z postepow jezeli chodzi o mase i klatke. Przytylem ledwo 1,5 kg. Jestem załamany swoją klatką. Nie widac zadnych postepow. PRzedstawie wam moj trening. Powiedzcie mi na co on jest(masa,siła itp.) PONIEDZIALEK klatka: -ławka skośna 4 serie -ławka płaska 4 serie -baterflaj 4 serie biceps: [...]

Witam mam pytanie do was? wiek 23 staż 2 lata do tej pory ćwiczyłem na sucho teraz zamierza zwiększyć swoja masę ciała Diete zacząłem od lutego stosować i odczuwam ze to jeszcze za mało Zakupiłem masxxl, Perfect Whey Protein,L glutamine,Creatine Micronized200Mesh+Ribose,Max Carb. i mam pytanie jak dobrze rozłożyć spożywanie suplementów z góry [...]

Witam chcialbym spytac sie o dzialanie gainera... otoz chcialbym za jakies pol roku kupic jakas odzywke ( bo na poczatku sie nie oplaca) i niewiem czy gainer jest dobrym rozwiazaniemaby uzyskac mase miesniowwa a nie zeby mi tluszczu przybywalo??? Prosze o pomoc

siemanko mam pytanie bo chce zrobic mase kupilem przedwczoraj kreatyne firmy noko a dzisiaj zlamalem gire i pytanie czy moge ja zrec i cwiczyc barki i lapy czy lepiej poczekac az sie zrosnie dodam ze nie cwicze nog i jakbyscie mogli mi powiedziec czy zrobie chociaz 1 kg na tej kreatynie dziekuje

Terapia hormonem wzrostu - wskazania i przeciwwskazania u 45 latka Lat temu 20 przestałem niestety po kilku latach ćwiczyć od miesiąca staram się wrócić na siłownię ale jest ciężko wiek plus 20 lat lenistwa zrobiło swoje Czy poprzez HGH mogę szybciej pozbyć się zbędnego tłuszczu i zrobić masę mięśniową ?

Witam . Cwiczę 10 miesięcy zacząłem w wieku 14 lat i na poczatku byłem bardzo chudy to łatwo bylo zbudować mase wazyłem wtedy 60 kg teraz waze 77 kg przy wzroscie 185cm. Otóż chciałem się zapytać czy warto zebym coś w tym wieku bral ? jakieś odzywki itd ? a jeśli tak to jakie ? Z góry dziękuje za odpowiedz :)

Witojcie! Cykl je taki o: 1-8 250mg omen/2dni looknijta se. co warto dodac na koniec cyklu aby utwardzic mase i spadki byly mniejsze? wino?

witam wszystkich forumowiczów a wiec jak w temacie jak zachwac mase miesniowa i wyrobic kondycje ?? czy jest to mozliwe?? biegac ?? jak biegac ?? kiedy biegac ?? dodam ze cwicze 3x w tygodniu ogolnorozwojówke na wszystkie partie miesniowe.. dziekuje z góry pozdrawiam

Cześć wszystkim! Tak jak w temacie - robić masę, czy redukcję? Obwód w pasie, to 89cm. Resztę widać na zdjęciach. http://zapodaj.net/5ad95284a6892.jpg.html http://zapodaj.net/b7af231d363e0.jpg.html Zmieniony przez - EM3S w dniu 2013-10-20 08:18:50

Witam. Postanowiłem sięgnąć po pomoc właśnie tutaj. Problem wygląda następująco - w lipcu kończe 19 lat i od dawna mam problemy ze zdrowiem oraz utrzymaniem odpowiedniej wagi. Mam 182 cm i waże 61 kg... Chciałbym abyście mogli mi poradzić od czego mógłbym zacząć aby przytyć i poprawić moje samopoczucie. Oczywiście do gry wchodzą ćwiczenia jednak [...]

[...] 2g bialka i niskoweglowodanowa. teraz mam pytanie co do kreatyny bo bialko mam juz kupione, czy zaczac ja brac od razu czy odczekac do momentu w ktorym odzyskam stracona mase i sile. bo wiem ze organizm swietnie bedzie przyswajal kreatyne po przerwie i ze szybko odzyskam forme, ale jezeli tak zrobie, to czy w niedalekiej przyszlosci nie [...]

Witam. mozecie luknac na ten trening dodam ze chce zrzucic fat z brzucha i poprawic barki zwlaszcza tyl bo jest strasznie zaniedbany oraz bok.latwo lapie mase ale tez tluszczowa dodadtkowo wskakuje na bombke wiec mysle ze moze sie udac. Do klatki chcialbym wpowadzic cwiczenia na doł. nogi tak latjowo bo mialem zlamana kostke i nawet poprawnie [...]

chciałbym budować masę, jestem jednak piłkarzem i gram jeden mecz w tygodniu - 90 min + trening. czy bardoz niekosrzystnie wpłynie to na miesnie? popalą się/ zjedzą? jak temu przeciwdziałać? po ostatnim meczu z bica poleciało 0,5 centa, pewnie duzo wody, ale mięśnia chyba tyz? ;>

Witam, daję wam moją rozpiskę treningu do oceny, i liczę na ocenę, oraz ewentualnie jakieś poprawki, uwagi. Pozdrawiam Wiek:18lat Waga: 80kg Cykl z kreatyną Olimp 1250 (mono) +białko WPC 80 Trening na siłe.masę Cwiczenia po 4-5seri, 8-12powtórzeń Sob/Niedziela- Klata, Brzuszki 1. Wyciskanie sztangi na ławce 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Sernik na zimno z chia by cod123 /SFD/Images/2016/7/5/23fce5992b5a4ea4b4ba3081701b2e0e.jpg Składniki: - 3 opakowania jogurtu greckiego - po 250 g -250g twarogu -40g nasion chia - 40g odzywki białkowej -25g żelatyny - ksylitol Przygotowanie: 1. Jogurt grecki blendujemy z twarogiem, dodajemy chia i wstawiamy do lodówki na ok. 1h. 2. Po [...]

CIASTO MARCHEWKOWO - JABŁKOWE Z CZEKOLADĄ ;-) PRZYGOTOWANIE: Dynię pokroić na małe kawałki i na około 40 min dać do piekarnika na 180-200 stopni. Zblendować w blenderze wraz z mąką, mleczkiem kokosowym, stevią oraz proszkiem do pieczenia na gładką masę. Blendując można dodawać na przemian mleka ( u mnie 1,5%) z wodą, by masa lepiej się połączyła. [...]